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ロングライドの心得

2018.09.07 ロングライドの心得 たまプラーザ店

こんにちはコギーたまプラーザ店です。

今回は8/26にアップしたブログの予告通り、大阪チャレンジ旅で役に立ったアイテムをご紹介します!

時期にもよりますが、1回のロングライドで以下のような多彩な環境が想定されます!!

①賑やかな街中から街頭がない山中

②早朝から深夜

③晴天から大雨

④30℃を超えるの暑さ~10℃を切る寒さ

自転車本体やメカトラブル(変速・ブレーキ)の場合は,専門的な知識や技術が必要になるので

周りの環境や車体の状態と相談して勇気ある撤退をオススメします。

しかし、それ以外の問題に関しては、基本的に事前準備である程度対応できると思います。

そして走行中に特に多いものはパンクです!!

予備のチューブを持つことは必須ですが、まずはパンクしにく状況を作ることをが重要です。

そんなときにはこちら↓↓↓

「NOTUBES TIRE SEALANT/ノーチューブス タイヤシーラント」

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MTBでの多数の革新的技術で知られるブランド「NOTUBES」のタイヤシーラントです。

チューブにあらかじめ注入することで、パンクより生じた穴を瞬時にふさぎ空気の漏れを防ぎます。

穴の開く箇所大きさ次第では対応できない場合がありますのでご注意を!

1台分の作業工賃・・・¥2,160-(税込)

自転車も大事ですが、それよりも重要なことはなんといっても自身の体調管理です!!

体温管理・水分&カロリー補給・適度な休憩など語り始めると長くなるので今回は「カロリー補給」

に注目して商品のご紹介です。

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「井村屋 チョコレートようかん 煉」・・・¥130-(税込)

・内 容量:55g/エネルギー:190kcal(1本55gあたり)

「Mag-0n マグオン」・・・¥270-(税込)

・内容量:3.7g/マグネシウム:200mg含有/レモンフレーバー/顆粒タイプ

「Mag-0n マグオンウォーター ライム」・・・¥194‐(税込)

・内容量:4g/マグネシウム:120mg含有/ライムフレーバー/顆粒スティック

「Mag-0n エナジージェル レモン」・・・ ¥302‐(税込)

・内容量:41g/エネルギー:120kcal/マグネシウム:50mg含有/カフェイン25mg含有

/レモンフレーバー/ジェルタイプ

「梅丹本舗 電解質パウダー」・・・¥76‐(税込)

・内容量:10g/エネルギー:25.9kcal/原材料:ブドウ糖。クエン酸など

「グリコ バランスオンminiケーキ」・・・¥65-(税込)

・内容量:23g/エネルギー:98kcal/チーズケーキ味

 

エネルギーが空になると身体に力が入らない、気分が悪くなる、手足が痺れる、体温の低下などの症状が出ます。

なので「1度に大量に補給」ではなく、時間や距離という決まったサイクルでの補給をおススメします。

 

今回は以上になりますが、他にも多くの心得がありますので気になる方はお気軽にご質問ください。

 

 

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